ケトジェニックダイエット認定アドバイザー T.M.Body 富士市 パーソナルトレーニング 糖質制限 プロポーショナル・ダイエット

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こんにちは。ケトジェニックダイエット認定アドバイザー 、パーソナルトレーナーのTOMOKOです。


久しぶりのブログです。

昨日は藤枝の｢時田はり、きゅう整骨院&smile fitness ｣でダイエットセミナーをさせて頂きました。
内容は｢なぜ糖質制限で痩せるのか、なぜケトン体とココナッツオイルが健康の助けになるのか｣です。
80名近い方々が熱心にペンとノートを持って話を聞いて下さり本当に嬉しく楽しい時間を過ごさせて頂きました。自分と同じ過ちをしてほしくないという思いだけです。
皆様がいつまでも健康で元気でいられる事を願います。
ありがとうございました。

  

こんにちは。ケトジェニックダイエット認定アドバイザー 、パーソナルトレーナーのTOMOKOです。

半年前に｢痩せたい!｣とカウンセリグを受け、食事と運動でコツコツと頑張って下さったYさん。
見事、17.35㎏のダイエットに成功されました。


糖質制限も苦しくなかったそうで、ただ運動不足からトレーニング中、酸欠で倒れてしまった事もありましたが、今ではメニューを淡々とこなせるようにもなり、健康的で素敵なYさんが出来上がりました。

たった半年なのか、半年もかけてなのか人それぞれの判断ですが、果たして、私も含め、半年という期間で驚くほどの結果を出す事を一つでもやったかと聞かれれば、なんとなく過ごした、何も変わらない半年だったと答る人の方が多いと思います。
一つの事に集中しやり続ければ結果は必ずついてきます。私はそういう指導をしておりますので、本当に自分を変えたいという方は是非いらして下さい。
お待ち致しております。  

こんにちは。ケトジェニックダイエット認定アドバイザー 、パーソナルトレーナーのTOMOKOです。

今朝一番のクライアントさんから「体調が良くないから」とキャンセルの電話が

前の晩から『この方にはこのトレーニングでいくか！』とか、『この方にはどうすればモチベーション上げられるか』とか、お一人お一人のメニューを考えて仕事に臨んでいる。

なので、キャンセルの連絡はドッと力が抜け、暫く生きた化石状態になる

時間が勿体ないと感じてしまう

だけど、悪く捉えないで、「エッセンシャル思考」（グレッグ・マキューン著）で、『あれもこれもやらなくては』とか『どれも大事』ではなく『大事なものはめったにない』と捉えるように気持ちを切り替えるようにしようと思う  

こんにちは。ケトジェニックダイエット認定アドバイザー 、パーソナルトレーナーのTOMOKOです。

あなたはどんな体型になりたいですか？

筋肉を付けて基礎代謝を上げることは間違っておりませんが、筋肉を付けたいが為に食べて筋肉を大きくしようとして、カロリーオーバーでどんどんたくましくプロレスラーの様にがっちりしてきたな～と感じた事はありませんか？

ボディビルダーのＯＦＦの時期がまさしくそうで、私はそこがなかなか割り切れなくて、いつもＡＹＡ（今注目のトレーナー）さんのようなキレッキレの身体でいたいと思っていましたが、あそこまで体脂肪がなくていられるのは、そうとうの運動と決められた食事でないとなかなかキープできません。

自分がどんな体型になりたいのかイメージする事が大事で、私の場合は過去に付けた筋肉がなかなかとれなくて、上半身はまだたくましいので重い重りを持つトレーニングはなるべくしないようにしています。

ただ、脚とお尻の筋肉は落ちやすく、昔の張りが全くなくなり、タランタランですのでクライアントさんとなるべく一緒に自重トレーニングやらせてもらってます。

お一人お一人性格、体形、食の欲、考え方、体質、活動量など本当に違います。だからその方にあった適格なアドバイスが成りたい体型の鍵だと思っております









  

こんにちは。ケトジェニックダイエット認定アドバイザー 、パーソナルトレーナーのTOMOKOです。

アメリカの調査によると、

富裕層ほど、安心で良い食材を食べる事ができる為、肥満になりにくく

貧乏層ほど、添加物や農薬、加工食品でいっぱいの健康や肥満のリスクのある食品を食べ、益々格差が広がっているそうです。

日本でも最近の社長さんはスポーツクラブに通い健康に気を付けている方が多くなりましたよね。

健康に投資するという事は長い目でみればお金の節約になるのではないかと思います。

私もまさかの癌で医療費は大変だったので、皆様も気を付けて欲しいなと思っております。








  

こんにちは。ケトジェニックダイエット認定アドバイザー 、パーソナルトレーナーのTOMOKOです。

今朝も早くからクライアントさん、みっちり頑張ってトレーニングされました。

なんでもそうですが、素直な人って本当に得だな～と思います。自分の知っている知識を全部惜しみなく教えてあげたいと思わせてくれるから。

あと、全くの初心者、未経験者も大変指導しやすいです。その人のくせとか間違った筋トレホームとか考え方を修正していくのにちょっと時間がかかってしまう

整形外科で「あなたは一生運動が出来ない身体だから何もしちゃだめだよ」と言われた方が今元気でガンガン私の所でトレーニングしております。
ご本人の本当に嬉しそうなお顔に私までハッピーな気持ちにさせて頂いています。

色々な方がお見えになりますが、ご本人の気持ち次第で人生って変えられるんだと改めて実感しております。

  

こんにちは。ケトジェニックダイエット認定アドバイザー 、パーソナルトレーナーのTOMOKOです。

ここの所、ラ〇ザップへ行こうか迷っているとか、もう通っているとか、通っていたという方が立て続けに来られました。

ここまでパーソナルトレーニングの知名度を上げてくれたのもラ〇ザップさんのお陰だと思っています。

私の所とラ〇ザップさんと違う所はシャワー室やメイク、ロッカールームがない事と、あとお値段がお安い事

自分を変えてみたい！と思われているあなた。応援いたします

  

こんばんは。ケトジェニックダイエット認定アドバイザー 、パーソナルトレーナーのTOMOKOです

10年位前の選手時代の頃、減量が苦しくなると毎日がイライラで子どもや主人にあたってしまい、そんな自分が嫌で、｢好きでやっている事なんだから｣と言い聞かせ、手抜きをしてると思われないよう家事、仕事、子育ては完璧にやらなければと頑張った。

ある時、娘が学校の保健室行くようになってしまった。

そんな弱気な娘に心の中で｢お母さんも頑張っているんだから、あなたも頑張りなさい❗｣としか思えず、優し声もかけてあげなかった。

そんな時、担任の先生から、｢お母さんが忙し過ぎないのかなー｣と言われ、ムッときた。

｢私はやっている❗何もかも頑張ってやっている❗頑張っているのに、なぜ娘の保健室が私の忙しさのせいになるの❗｣

今思えば、こんな緊張と不安が張りつめた家にいたら子供も不安定になるよね。
悪い事してしまったと今でも反省している。

他人の目、他人の評価を気にしすぎ、生きることが辛かった。
もう、完全な女、パーフェクトウーマンはやめた。
もっとへらへらして生きていこうと思う。

子供たちがいつでも帰りたくなる家庭をつくりたい。  

こんにちは。ケトジェニックダイエット認定アドバイザー 、パーソナルトレーナーのTOMOKOです。

肥満防止には、やっぱりお菓子や甘いものを買わない、置かない事が私の中での鉄則

どうしても甘いものが欲しくなったら、低糖質蒸しパンを作って食べる。



材料はおからパウダーサイリウム、玉子、アーモンドミルク、パルスイート、ベーキングパウダー。
混ぜてレンジでチン
ちょっと贅沢したい日はバターを投入。

分量は｢低糖質おから蒸しパン｣と検索すれば沢山出てくる。

糖尿病予備軍の私にとってとても助かる一品。うまい、まずいだ贅沢言ったらまた罰が当たる

あっ！そうそう、サイリウムとおからの食物繊維でお通じもよくなってグー
  

こんにちは。ケトジェニックダイエット認定アドバイザー 、パーソナルトレーナーのTOMOKOです。

今日は、｢毛髪構造復元士｣の資格を持つ美容室「サルブリアス」さんへ頭皮ケアに行って来ました。



年齢と共にはり、こしのない髪の毛は髪を支える立毛筋が弱くなってきたとのこと。





復元システムと頭皮の筋肉と筋膜を弛めるトリートメントであまりの気持ちよさにウトウトしてしまいました。



健康で綺麗な髪、身体をキープするかぎはやっぱり筋肉を鍛える事なんですね