ケトジェニックダイエット認定アドバイザー T.M.Body 富士市 パーソナルトレーニング 糖質制限 プロポーショナル・ダイエット

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おはようございます。ケトジェニックダイエット認定アドバイザー 、パーソナルトレーナーのTOMOKOです。

先生❗腹筋を割らしたーい‼とクライアントさん。

腹筋も色々な種目があるけど、このボールを使うトレーニングはけ変っこう大



カッコいい筋肉女子をたくさん育てたーい  

こんにちは。ケトジェニックダイエット認定アドバイザー 、パーソナルトレーナーのTOMOKOです。

鉄に引き続き、今日はビタミンC です。

朝起きられない、立ちくらみがする、忍耐力がなくなった、何をしても楽しくない、とにかく疲れやすいなどなど、これらの症状、
副腎疲労症候群の可能性があるそうです。

この副腎疲労に特に関わるのが、ビタミンC とB郡。
血液を1とすると、脳は血液中の20倍、白血球は80倍、副腎には150倍の濃度のビタミンC が含まれているようです。
だから、ビタミンC が不足すると、脳の機能が低下する事が予想されるそう。
（詳しく知りたい方は分子総合栄養学医師宮澤賢史先生のブログで）

うつ病とうつ状態とは違うそうで、まずうつ病を疑ったら病院に行く前に鉄、ビタミンC. B. のサプリメントを摂ると改善される方も多くいるそうだと「鉄欠乏（テケジョ）」奥平先生がおっしやっていました。


私は毎日、通常接種目安よりもかなり多い量を摂っています。

  

おはようございます。ケトジェニックダイエット認定アドバイザー 、パーソナルトレーナーのTOMOKOです。


昨日は先々週と同様、川西陽三先生のファシアスリックテクニックの施術モデルとして主人に付き添って来ました。


先生の患者様は芸能人から超ビッグなアスリート、暮れに行われる格闘技戦の選手やお正月に行われる駅伝選手など凄い方が全国から治療に訪れます


そんな先生の勉強会のモデルをやらせて頂く度に身体が楽になり大変有り難く、感謝感激です

このファシアスリックテクニックの資格は国家資格の資格を持っていないと勉強出来ないので、私は残念ながらモデルだけ。でも自分自身にだけに使えるセルフ器具を購入しました。



嬉しい〰身体中の筋膜をスリスリ、ゴリゴリしながら甦らせ若返ろう
手の届かない所は主人にお願いしよっっ。  

こんにちは。ケトジェニックダイエット認定アドバイザー 、パーソナルトレーナーのTOMOKOです。

今日はトレーニングの王さまと言われるくらい大切な筋トレ、スクワットです。



骨盤や足首が硬かったり、腹筋、背筋が弱く身体を支える事が出来ないとなかなか正しいホームを作るのが難しいトレーニングです。背中が丸まると腰痛の原因にもなり、足首が硬いと膝が前に出てしまい膝も痛める可能性があります



骨盤をしっかり立てて、しっかりとしゃがむ事によりお尻の筋肉の発達の仕方はかなり違ってきます
回数を沢山やっても効いてこない方はホームがそこの筋肉に効いていない証拠です。是非、ここ最近自己流でやっているな～と思われている方、正しいホームをトレーナーに教わって下さい。
きっと今までよりも効率よく筋発達が望めるでしょう
  

こんにちは。ケトジェニックダイエット認定アドバイザー 、パーソナルトレーナーのTOMOKOです。

昨日は静岡で、三島学先生と奥平智之先生のジョイント講演会と、ろかぼしぞーか（糖質制限サークルin SHIZUOKA )に参加して参りました。


三島先生のお話は、さすが教育現場でのお仕事をされていただけありまして、優しくて大変分かりやすい糖質制限のお話でした。楽しかった❗
講演会ってテレビや本などでは言えない裏話が聞け、ワクワクしちゃいます私の食事指導も裏話てんこ盛り




奥平先生の「鉄欠乏」のお話は聞けて本当によかったです。娘がよく鉛筆や氷をよく噛んでいた原因が鉄欠乏だったのかと分かり納得致しました。
もっと早く知っていたら娘も体調を壊さなかったと反省させられました



糖質制限をなさる方はしっかりビタミンB. C.鉄を摂取して下さいね。いつも申しておりますが自己流のダイエットは大変危険です。しっかりとした知識の元でお願い致します。



講演会後に行われた、参加者が低糖質食品、食材を持ち込んでのパーティーです。
私が心から応援させて頂いている低糖質おやつとコーヒーのloccoさん
お会いできて嬉かった‼
プリンもチョコレートケーキもクリームチーズケーキも低糖質とは思えない美味しさで感動でした
美味しいおやつをありがとうございました。



もうひとつのおやつは、【焼き菓子ときどきパンの低糖質おやつのしまねこやさん】です。
しまねこやさんも私と同じ境界型糖尿病で、大人も子どもも安心して食べられるおやつをというコンセプトで手作りで販売されております
皆さん、心優しく、あたたかい方ばかりで大変居心地のよい素敵なパーティーでした。


お肉から鰻まで沢山の低糖質のお料理に囲まれ幸せな気持ちでした。私からは勿論小麦屋さんの低糖質パンを持参しました。
富士でもこういう低糖質（ロカボ）＋筋トレで元気で美ボディ目指す企画をしたいな  

おはようございます。ケトジェニックダイエット認定アドバイザー 、パーソナルトレーナーのTOMOKOです。

毎日の夜食の時間がたまらなく待ち遠しい
仕事を終えホッとつき主人の晩酌に付き合いながら食べる
｢うなぎボーン｣。
お酒のおつまみや小さなお子様にもカルシウムが沢山入っていて糖質も少なくて凄くいい‼
糖質制限している私は勿論塩味です。

あーまた買ってこよ～
  

こんにちは。ケトジェニックダイエット認定アドバイザー 、パーソナルトレーナーのTOMOKOです。

先日は、インディバフェイシャルを施術して下さったお客さまから大変嬉しいご提案を頂きました
その提案とは、「すっごく気持ちよかったので、大切な方へこのインディバフェイシャルをプレゼントして差し上げたいのでギフト券を作って頂けないですか？」というご提案でした。
少し戸惑ってしまいましたが、文具やへ行って、なんとか手作りのカード作ってみました。

　　　　　　　

大切な方へ自分のやっている事がプレゼントになるなんて信じられないくら嬉しい事ですね！

私が考える健康で美しくなる身体作りとは、食事、運動、あと癒しのバランスだと思っています。

私もこう見えて、数年前鬱病になり病院で診察を受けた事があります。そんな苦しい時『だれでもいいからそっと寄り添って背中をさするだけでいいからそうしてくれる人いてくれたらなー』と思っていました。そんな時、インディバと出会い施術を受けてとても癒され、癒しの重要性を実感しました。

交感神経が優位に働いてばかりいると自律神経が狂いだします。ちょっとストレスや疲れが溜まってきたなーと感じるあなた、インディバで癒されてみてはいかがでしょうか

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こんにちは。ケトジェニックダイエット認定アドバイザー 、パーソナルトレーナーのTOMOKOです。


今日は最近ブームのお尻のトレーニングの紹介です。
お家でも簡単に出来る「ヒップリフト」　このエクササイズは主に腿の裏側（ハムストリングス）と大殿筋（お尻）効きます。
骨盤を持ち上げたときに筋肉の収縮をよく感じられるように行います。


「ヒップエクステンション」　このエクササイズも主にハムストリングスと大殿筋に作用します。


私がいつもクライアントさんにお伝えする事は、今から行う動作がどこの筋肉に作用しているかをしっかり脳を使って行うようにとお伝えしております。

ただ何気なくやるのと意識して行うのでは、効き方がかなり違ってきます。
パーソナルの良いところは一対一なので、動作をする度に声をかける事により筋肉への意識を集中させてあげられるので、やっぱりパーソナルは結果、効果が確実に出る贅沢なものです。
　
実績、知識のあるトレーナーにホーム、効かせ方を習得された方が遠回りしないかと思います

  

おはようございます。ケトジェニックダイエット認定アドバイザー 、パーソナルトレーナーのTOMOKOです。

あなたは人生は楽しいものだって思えますか？

世の中に誕生して物心付いたころから親や周りの人の言葉に関心を持ち、早い家庭では、「こうあるべき」と教え込まれる。
親に愛されたくてしょうがない子供の時期に、親の思い通りになれない、又は褒めて貰えない子は自己固定感が低く自分を責める。

私が悪いんだ、どうせ私は・・・。この「どうせ」が非常に良くない。

小さい頃から見た目の違いから姉と比べられ、又母親は表現が鈍い人なので褒められた経験がない。コンプレックスと愛情欲求が満たされない私は
褒められたくた褒められたくて「いい子」になった。　頑張って無理をしないと幸福が訪れないと今でもちょっと思ってしまう。

完璧を求め無理が重なった挙句に身体も心もボロボロに。

それでも癌になったお陰で無理しないで生きる事を学べて本当に良かったと思っている。

完璧でないほうがよっぽど生きやすい。

心と心が触れ合うトレーニング指導で今日も楽しく過ごしたい








  

こんにちは。ケトジェニックダイエット認定アドバイザー 、パーソナルトレーナーのTOMOKOです。

体幹トレーニング中級編は、片手・片つま先の2点で支持する「オポジット」
これはけっこうキツイ　大変な方には膝を付けて行ってます。


もう一つは片手・片足外側の2点で支持する「レッグ＆アームオープン」




これもキツイ動作ですが、出来なくても軽い刺激だけでも体幹を使っているという感覚を脳に教えてあげないと、どんどん脳も身体も老化していきます。
サッサといつまでも若々しく動いていたい方は筋トレを一日でも早く行う事をお勧め致します。