体脂肪1kg減らすにはどの位運動しなければいけないか

こんにちは。ケトジェニックダイエット認定アドバイザー 、パーソナルトレーナーのTOMOKOです。

「痩せたいんだけど、やっぱり食事制限しなきゃいけないんだよね⁈」ってよく聞かれます。
運動だけでも痩せない事はないですが、食事を変えなければ結構大変です。
体脂肪1kg減らすのにどれだけ運動しなければいけないかと言うと、42.195㎞を2週半ぐらい走ってやっと1㎏です
よくサウナやお風呂から出てきた後に体重が減っているのは水分が抜けた重さで脂肪が燃えて脂肪が落ちた事ではないと思います。
本気で痩せたいと思ったら覚悟を決めて下さい。でも、私の食事指導を受けて下されば、思ってた以上にハードルが低くてびっくりすると思います
健康の為にも正しいダイエットされる事をおすすめ致します。病気になると本当に辛いと思います。
自分も家族も暗くなって後悔、後悔の人生になってしまいます。そうならない為にも正しい知識を身につけて頂きたいと思っております