遠回りしないトレーニング方法

こんにちは。ケトジェニックダイエット認定アドバイザー 、パーソナルトレーナーのTOMOKOです。


今日は最近ブームのお尻のトレーニングの紹介です。
お家でも簡単に出来る「ヒップリフト」　このエクササイズは主に腿の裏側（ハムストリングス）と大殿筋（お尻）効きます。
骨盤を持ち上げたときに筋肉の収縮をよく感じられるように行います。


「ヒップエクステンション」　このエクササイズも主にハムストリングスと大殿筋に作用します。


私がいつもクライアントさんにお伝えする事は、今から行う動作がどこの筋肉に作用しているかをしっかり脳を使って行うようにとお伝えしております。

ただ何気なくやるのと意識して行うのでは、効き方がかなり違ってきます。
パーソナルの良いところは一対一なので、動作をする度に声をかける事により筋肉への意識を集中させてあげられるので、やっぱりパーソナルは結果、効果が確実に出る贅沢なものです。
　
実績、知識のあるトレーナーにホーム、効かせ方を習得された方が遠回りしないかと思います