若々しい動作

こんにちは。ケトジェニックダイエット認定アドバイザー 、パーソナルトレーナーのTOMOKOです。

体幹トレーニング中級編は、片手・片つま先の2点で支持する「オポジット」
これはけっこうキツイ　大変な方には膝を付けて行ってます。


もう一つは片手・片足外側の2点で支持する「レッグ＆アームオープン」




これもキツイ動作ですが、出来なくても軽い刺激だけでも体幹を使っているという感覚を脳に教えてあげないと、どんどん脳も身体も老化していきます。
サッサといつまでも若々しく動いていたい方は筋トレを一日でも早く行う事をお勧め致します。