気分の切り替え

こんばんは。パーソナルトレーナのtomokoです。

毎週３０分のトレーニングにお見えになるmさん。

ケーキバイキングに行って食べ過ぎて「先生！ごめんなさい」って。

私に謝らなくてもいいんです～

ついつい食べ過ぎちゃうことってありますよ！そんな時は自分を許してあげて下さい

そして心の中で、「こういう時もある！明日から又がんばるぞ！」って励ましてあげて下さい。

そしてすぐに気分を切り替えて次の日の食事を控えめにするにすれば、体重が増えてもすぐに戻ります。

どうせ私はダメだとか、もういいや！と思わないでくださいね

そんなmさんに今日は脚に重りを着けてトレーニング